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上海试管婴儿:孕中期运动要诀 适当加量
  上海试管婴儿:孕中期运动要诀适当加量
 
  很多准妈妈在孕前非常热爱体育运动,因为运动不仅会帮助我们远离亚健康,还令人心情愉悦、充满活力。但自从知道自己怀孕那一天起,准妈妈们就开始担心怀孕后还能继续运动吗?其实只要把握好运动量和运动强度,孕期完全可以继续坚持运动。尤其是过了"脆弱"的孕早期,到了孕中期,很多运动方式都是准妈妈们可以选择的。
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  一、孕中期运动注意事项
 
  孕中期,胎儿处于比较稳定的时期,相对孕早期少量缓慢的运动,孕中期可以适当加量。但仍需牢记以下注意事项:
 
  1、根据个人体质控制运动量
 
  如果准妈妈在孕早期时就已经开始不间断的在做运动,那么在孕中期,不妨加大运动量。但对于孕早期不做运动的准妈妈,切勿盲目增加运动量哦,应该循序渐进,进行力所能及的锻炼。
 
  运动时,准妈妈要注意心率不能过快,运动中如果出现头晕恶心或疲惫等情况,应立即停止运动。
 
  2、衣服、鞋子要舒适
 
  上海试管婴儿除了要选择舒适专业的运动服外,还要选择有支撑功能的内衣,因为到了孕中期准妈妈的乳房一直在不断的增大,大小合适的有支撑功能的内衣才能帮助准妈妈避免乳房下垂。裤子的选择,应尽量宽松,不可压迫或勒紧逐日隆起的腹部。鞋子应选择专业的运动鞋,注意要有较好的防滑功能。
 
  二、孕中期推荐运动:游泳、普拉提或瑜伽
 
  游泳能促进准妈妈血液循环,有利于为胎儿输送养分,所以对于已经熟练掌握游泳技能的孕妇来说,游泳是孕中期最佳运动选择之一。准妈妈游泳需要选择水质纯净、水温适宜的泳池,每周可进行1~2次,每次500米左右。
 
  目前有专门针对准妈妈们设计的孕妇普拉提和孕妇瑜伽。此类运动有助于缓解孕期疲劳,锻炼盆腔和韧带,调节呼吸,对分娩有一定益处。
 
  三、孕中期运动禁忌:避免做奔跑、跳跃等剧烈运动。
 
  怀孕期间化妆一定要适度,不能像孕前那样为了美而无所顾忌了,而且,孕期虽然可以适当的化妆,但是以下几类美容是坚决要避免的:
 
  1、孕妈咪不应该涂指甲油
 
  目前市场上销售的指甲油大多是以硝化纤维为基料,配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学溶剂和增塑及各色染料制成,这些化学物质对人体有一定的毒害作用。孕妈咪在用手吃东西时,指甲油中的有毒化学物质很容易随食物进入体内,并能通过胎盘和血液进入胎儿体内,日积月累,就会影响胎儿健康。此外,有的孕妈咪指甲脆而易折断,往往也是由于涂指甲油造成的。
 
  去医院做产前检查时,尤应注意不要涂指甲油,因为指甲的颜色有时需要作为医生诊断参考,如贫血、心脏病等,涂了指甲油就无法做出正确的判断了。
 
  2、孕妈咪最好别用口红
 
  口红是由多种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成的,含羊毛脂较多。羊毛脂既能吸附空气中对人体有害的重金属元素,又能吸附各种致病微生物,还有一定的渗透作用,这些物质都会随口红被不知不觉地"吃"进口中,对孕妇和胎儿都不利。
 
  3、孕妈咪不能烫发、染发
 
  烫发剂和染发剂有致癌作用,会导致皮肤癌和乳腺癌等,对胎儿也有致畸作用,少数女性还会对其产生过敏反应,孕期应该避免使用。
 
  4、要杜绝专业的美容漂白项目、任何电疗项目、足部反射疗法、压点式按摩。
 
  5、孕妈咪不可蒸桑拿
 
  因为超过53摄氏度的高温会增加孕妇流产的机会。
 
  6、不要使用香水、精油
 
  因为许多香水、精油中含有麝香,可导致孕妇流产,而精油的通经活血作用也有可能导致流产,所以孕妈咪绝对不能用。
 
  7、一些功能性的护肤品以及抗衰老的产品不适合在孕期使用。
 
  8、不要盲目相信去斑产品
 
  孕期脸上或身上可能会起斑,孕妈咪就算着急也一定要顺其自然,不要相信去广告中去斑产品的夸张功效,如果想用去斑产品也不要在孕期和哺乳期内使用。


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